cos nie tak

Co do estro na boldzie Widzialem sporo wynikow w normie a nawet w dole normy I to na sporych dawkach testa be IA Podobno sam bold tak nie dziala I to nie jeden czy dwa laby, ale kilka i to topowych na tym forum Wiec ch** wie co chinole sla w tym plynie No właśnie tu problem leży u chinczykow, bo pare labow ma dokładnie takiego samego bolda Mnie [...]

O znalazłem coś, tak wyglądałem 25 sierpnia, pozniej nic i od 8 tygodni ćwiczę. Nie wiem sam czy już sobie wkręcam, że robię się tłusty czy co.. najlepiej właśnie jak ktoś obojętny to oceni. I jeszcze mam jak przewaznie wygląda mój posiłek. Dwa worki ryżu, 250g mięsa i "dodatki" przez które chyba tyję. Po treningu ogólnie jem najwięcej wiec bez [...]

z internetow Siostrzeniec dostał ofertę stażu z Urzędu Pracy. Pojechał do pracodawcy, przywitał się, pokazał kwitek. - Oj ale wspaniale, że przysłano nam mężczyznę, bo widzi pan, u nas same kobiety w biurze... - Proszę pana, czym bym się zajmował na tym stażu? Bo jest napisane: obsługa i rozliczanie klienta. - My szukamy kogoś uniwersalnego, to [...]

No przecież zrobiłem badania za pierwszym razem jak się fatalnie czułem (identycznie jak przez ostatnie 2-3 dni) i po wzięciu 0,5 tabsa cabaseru zarówno w przypadku trenu jak i npp dawno temu lol. . Tak samo wiem, że 3 dni po tabsie symexu, a potem 0,5 tabsa do każdego shota testa trzyma mi estro w górnej granicy normy. Rok na tym [...]

1)Nie wiem, w 8 tygodni jakieś 3 kg przybrałem. Nie mierze się, bo czym więcej mierzę, myślę o tym wszystkim, spinam się na to wszystko tym dla mnie gorzej. 2)Progres siłowy od 8 tygodni ciągle w górę, dokładam normalnie niemal wszędzie. 3)Robiłem redukcję ponad pół roku temu, później dałem sobie spokój z siłką i teraz 8 tydzień treningów. [...]

Rozmowa o IQ wywiązała się po tym jak Ty Grind zacząłeś ludziom o innych poglądach od ciemnoty jechać %-) Ja Ci tylko odpowiedziałem. Tak samo z moją odpowiedzią na Twój zarzut, że do mensy mi daleko czy poddawaniu pod wątpliwość czy jestem intelektualistą, tyle. Mikel Ciebie też się to tyczy. Ja w gruncie rzeczy też nie jestem za wypowiedziami [...]

Poczytałem sobie o treningu piramidalnym, o którym wspominał mi już mój kolega który trenuje od ponad 20 lat. Czytałem że jest bardzo skuteczny a do tego służy jak dobra rozgrzewka, problem jednak w tym że: Nie mam na tyle krążków- ciężarków aby tak żonglować ciężarem. Na wyciskanie z poziomu to mogę dokładać krążki po 5 kg- czyli skok ciężaru na [...]

Witam. Mam pomysł co do treningu. Aktualnie jadę splitem 3x w tygodniu, chce przerzucić się na coś innego i myślałem o takim. A: Przysiad 5x5 Wiosło 5x5 Wl 5x5 Wąsko 5x5 Biceps 5x5 Brzuch Taka bardziej hipertrofia Podciaganie 3x8 Skos Góra 3x8 Rozpietki 3x8 Francuz 3x8 Biceps 3x8 Brzuch I bym leciał A b a potem b a b i tak w kółko. Doradzacie [...]

Tego bf nie masz jakiegoś wysokiego ale warto by było go już kontrolować, ale coś musi być z miską nie tak bo jak na Twoje gabaryty to jesteś na sporym minusie.

Ćwiczenia siłowe robię różnie, tzn raz rano po pierwszym posiłku, lub po drugim. Aeroby w dni wolne wieczorem przed ostatnim posiłkiem. Który posiłek zamienić na białkowo-tłuszczowy? Aha, to źle zrozumiałem. Co do posiłków tłuszczowych, ja preferuje mieć ich dłuższy blok np pierwsze 2 lub 3 posiłki dnia. Wtedy od 21 poprzedniego wieczora nie [...]

Godula-takie lekkie powtórzenia można robić rozgrzewkowo przed zawodami-choć dla mnie - to za mało rozgrzewało. A właściwoście treningowe takiej serii są znikome. Wykonywanie 12-20 powtórzeń z lekkim ciężarem? Może w jakimś fitness to się stosuje ale w kulturystyce ciężar przy takiej ilości powtórzeń to ok 55-70 % maxa. Stąd to co napisałem [...]

Ha tak orsayowe rozmiary sa zabójcze. Ja się śmiałam że skoro ja się mieszczę w 36/38 to coś jest nie tak :P

Tak na szybko bo mam chwilę przerwy Trochę to przemyślałem wszystko i zrobię coś takiego Nie chcę robić kilka zmian na raz więc: Białko 150-200 g liczone tylko z mięsa, nabiału, jaj, odżywek, ryb A reszta coś takiego LCLF przed świętami jeśli zajdzie taka potrzeba 7-10 dni ale to nic pewnego, zależy jaka będzie sylwetka,wymiary i głowa Oczywiście [...]

rozegraj to tak aby zejść z bolda , po boldzie jeszcze test idzie min 2 tygodnie a 2 tygodnie po testo skoncz wino po cyklu hcg zaczynasz ok 10 dni po ostatnim testo i jak Karpiu wbił bym 20.000 hcg 8*2500 co 3 dni sprawdzaj e2,prl,progesteron przed wejściem na pct koniecznie musisz uregulować ew wybita prolaktynę ( może wybić nie musi) do [...]

wypełniłem ankiete działu chyba ze cos nie tak poszło zawsze wypełniam bo wiem ze be tego nie dostane pomocy ok zrobie jeszcze raz

Witam wszystkich serdecznie :) Zarejestrowałam się na tym forum, bo na razie chaos widzę, chaos }:-( i może znajdzie się jakaś dobra dusza na tym forum, która mi ten chaos rozproszy ;) A jak znajdzie się ich więcej, to będzie wyśmienicie :) Karnet na siłownię wykupiłam dokładnie trzy tygodnie temu. Pierwszy trening odbył się z trenerem [...]

[...] 'leżał' ,sztanga mi się wyślizgiwała z dłoni, nie umiałem go robić :-(. Ale od czasu jak fanslaska mi napisał ze prawdziwy facet z jajami ( no może nie dosłownie tak ale cos w tym sensie :-D ) robi MC to się przemogłem i nie żałuję :-). Co prawda super ciężarów nie dźwigam ( na razie ;-) ) ale staram się to robić jak najbardziej poprawnie [...]

Czyli generalnie wszystko wypierdzielić i od nowa po kolei? nic z tego planu nie jest ok? Moim celem głównie byłoby zrobić siłę dynamiczną plus popracować nad nogami. Może masz gdzieś zapisane swoje plany żeby wkleić? czy nic nie masz? Chciałbym zobaczyć cokolwiek bo nie wiem od czego tu zacząć żeby dobrze było. Nie wiem też jakie ćwiczenia [...]

Hmm, ciekawe ugryzienie problemu. Nie myślałem o tym w ten sposób. Tylko zastanawiam się czy nie jest to czasem obejście też zagadnienia na okrągło - bo mimo że kcal będzie więcej to jednak im dalej w masę, tym więcej ich trzeba spożywać. A nie da się ciągle dokładać kcal z białka tylko i kiedyś trzeba się będzie zmierzyć z dużą ilością jedzenia. [...]

A tam dyskusja. Gadanie o oczywistościach, bo mi się wymsknęło "normalna dieta" :P Wrzucam pomiary. Filmik musi jeszcze poczekać chwilę, bo zarobiona jestem :/ Jak tak patrzę na tę tabelkę to wygląda na to, że przestałam puchnąć przed okresem. Dziwne, bo zdawało mi się, że ostatnio tuż przed miałam spory brzuch. A może puchnę między 14-15 a 26-28? [...]